無澱粉晚餐、減肥晚餐外食、減肥晚餐餐單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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晚餐不吃澱粉的減重效果主要是因為胰島素效應減弱。台北馬偕醫院營養師趙強指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是體脂肪合成減弱。

而許多人在減肥時會不吃主食，例如米飯、麵條等澱粉類，但其實要聰明選擇低GI的主食，補充身體所需的醣類，也增加飽足感，健康又能達到瘦身的效果。廣告- ...

先從飲食去做調整，例如：飲食順序湯>菜>蛋白質>澱粉 ... 晚餐：烤雞+1顆水煮蛋+4顆聖女番茄+生菜沙拉(少許香柚檸檬醬) ... 食物都建議吃原型，無加工才健康喔！

這次我們邀請成功甩掉41kg的小禎來現身說法，傳授吃澱粉也能越吃越瘦的 ... 編編採訪過很多女明星，減肥期都會把晚餐在7點前吃完，但小禎直言，執行 ...

上班族的一日菜單！早、午、晚三餐這樣吃，健康瘦下來 · 1. 先吃蔬菜 · 2. 再攝取蛋白質 · 3. 最後才用澱粉、水果等補足醣分 · 早餐：最豐盛，以蛋白質、蔬菜 ...

最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉，其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品，或者規劃早午餐各吃一點澱粉，晚餐澱粉減半，這是最簡單的方式。

晚餐：晚餐的話澱粉一定要有，因為有些人習慣晚餐不吃澱粉，但是妳知道嗎？ ... 儲存，不只存脂肪還存水，所以如果妳現在不吃澱粉，等妳正常飲食的時候，復胖會更快！

嗨各位女孩～原po我從6月初開始實施這個計畫晚上不碰澱粉只吃青菜+肉+水果午餐正常吃幾乎不碰甜飲炸物（甜點和姐妹偶爾約才會吃一點）偶爾運動到 ...

5.晚餐7點半前結束：進食時間往前挪，脂肪贅肉不易囤積。 ... 這就是為什麼不吃澱粉或澱粉吃不夠，腦袋會經常當機的原因，因為沒有給大腦和神經細胞足夠的能量。