211餐盤進食順序、211餐盤食譜、211餐盤料理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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親子部落客Shelley EE媽近期則是靠著「211餐盤」及掌握進食順序等5招，在半年內成功鏟肉13公斤，體脂肪下降12%。她也大方分享瘦身秘訣，讓自己從豐腴 ...

每餐進食的順序也有講究，應按照「水、肉、菜、飯、果」的次序來吃。先吃蛋白質有助於延緩血糖上升，並提供飽腹感。宋晏仁提醒，用餐前要喝一杯250cc.的 ...

珍珠奶茶、蛋糕之類的甜食都要避免，就算是半糖都不行，在減重時能甜食就是一個炸彈。進食的順序也很重要，先吃蛋白質再吃醣類，血糖上升的速度會減緩， ...

曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師，透過「211全平衡餐盤」，在6個月內瘦了近20 ... 進食順序：先喝水→再吃肉（蛋白質）→蔬菜→澱粉→水果（水果是非必要 ...

混搭食物是指炒飯、牛肉麵、餃子、咖哩飯……等。推廣211餐盤的宋醫師（211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2 ...

上圖是宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法餐盤原則清楚明瞭分享給大家進食順序遵照: 水->菜->肉->飯->果在"糖毒勒戒所.

本集完整版內容請看：https://youtu.be/aVe3sFzX7A8胖到90幾公斤的醫師，是如何靠著一個211口號 ...

... 分享到一般快餐店怎麼夾菜怎麼吃飯先減量多選肉與菜用211餐盤原則的選菜 ... 菜肉各半飯1/4碗水肉菜 ...