運動早餐吃什麼、健身不吃早餐、早餐運動順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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相信絕大部分的人，在有了運動前要進食的觀念後，會更關心要吃些什麼。一般建議以碳水化合物為主（攝取醣類），來根香蕉、來碗牛奶玉米片、或是一片吐司 ...

1.乳清蛋白奶昔 · 2.雞蛋&全麥土司 · 3.希臘優格&莓果 · 4.高蛋白鬆餅 · 5.鮪魚蘇打餅 · 6.烤雞&地瓜 · 7.低糖麥片&牛奶 · 8.高蛋白燕麥粥.

早起運動人：可以先喝一杯燕麥奶、薏仁漿或吃包蘇打餅乾、香蕉再去運動，運動回來再馬上吃正常早餐。下班運動人：下班前在公司先吃點水果或高纖餅乾當 ...

我們一定要來分享這些我們最喜歡的食譜！以下提供的這些小點心食譜，讓你能在運動之前先補充營養，然後運動完再去享用更完整的早餐。

一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到運動的強度；支持先 ...

不吃早餐對身體又會有哪些影響？營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的 ... 吃早餐等同運動60分鐘？

運動小姐通常會悠閒的在家吃個美味的全麥麵包，配上無糖花生醬，再喝杯豆漿，休息足夠2 小時候出門運動1 到2 小時，當然如果有閒情逸致，想稍微做個早餐， ...

另外，保持早餐食物著重於優質的脂肪與蛋白質外，還需要保留些許含有豐富碳水化合物的蔬菜、穀物、豆類和水果等，將有助於維持大部分時間血糖和胰島素降低 ...

我們都知道運動後多補充水分、醣類、電解質是原則，但其實除此之外，適量攝取維生素C、維生素B，也能幫助肌肉修復、體力恢復，因此像香蕉、柑橘、奇異果、 ...

例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。另外，肌肉合成不只是靠 ...