蛋白質攝取量減肥、蛋白質攝取過多、雞蛋蛋白質一顆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋白質是健康飲食中的3大營養素之一，也是身體重要的營養精華，近年來減重的風向 ... 體重增加高蛋白飲食會減輕體重，可能只是短暫的現象，因為當蛋白質的攝取量高加上 ...

2020年4月19日 — 絕對要充分攝取蛋白質，油脂、碳水化合物也很重要！ · 蛋白質攝取體重×2g (體重50kg的話，蛋白質就是100g)，約為一日的攝取量。 · 三餐都會確實攝取碳水 ...

然而蛋白質減重法，可以控制脂肪與熱量的攝取量，同時攝取足量的蛋白質，搭配輕鬆的運動就能促進肌肉增生，所以能打造眾人夢寐以求的緊緻身材。

既然蛋白質這麼重要，那一天該吃多少才足夠呢？其實，每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。一般來說，建議用個人 ...

蛋白質減重法，顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。作法為：提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需 ...

蛋白質的補充量，就是運動後最重要的關鍵，不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15~20公克，男生大約20~25公克，讓足 ...

美國國家醫學科學院建議：正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的 ...

若要增肌，蛋白質最佳攝取量為每天每公斤1.6 克1。增加肌肉以及體力的過程需依靠能量，你會需要從其他巨量營養素中攝取足量的卡路里才能達到你的整體能量 ...

值得注意的是，很多人以為多吃蛋、多喝豆漿就可以攝取足夠的蛋白質，但蕭捷健指出，減重需要的蛋白質攝取量超過一般人的想像，以他的體重75公斤來計算，他 ...

根據衛生福利部台北醫院表示，健康的正常成年人，每天建議攝取蛋白質的量為「自己的體重（公斤）乘上1.2 公克」，也就是假設自己50公斤，那麼每日建議攝取 ...