減脂營養素比例ptt、增肌減脂菜單、增肌碳水吃不夠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重? 想參考一下各位大大的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.70.40 (臺灣) ※ 文章網址: ...

如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例 ...

網路上各種計算方式略有不同，粗估TDEE約1850卡，若想減重少10%約1655卡，碳水/蛋白質/脂肪比例打算40/40/20，這樣算出來每日攝取g數是166/166/37。

減脂營養素比例ptt ，大家都在找解答。小弟減脂期一天脂肪是80g 好像非雞胸肉脂肪攝取量都很容易破表豬牛鮭蛋... 平常怎麼準備飲食這方面版友分享較少-- ※ 發信站: 批踢 ...

跟您分享一下我的減脂設定這是我的減脂三大營養素設定的比例是碳水30% ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603206641.

會減少蛋白質攝取，但是想請問一下大家，這樣蛋白質/碳水/脂肪比例如何分配或是可以參考什麼減脂所需總熱量的40%蛋白質,40%碳水,20%脂肪是否可以, ...

效果很顯著但開始比賽後我很認真飲食控制計算三大營養素攝取（每天都沒有超標）每天熱量攝取在1200內午餐晚餐幾乎都吃711健康餐盒運動前跟晚餐後各喝一匙乳清還吃得下 ...

標籤: 減脂飲食ptt. 這樣吃東西，你的減脂計劃能成功70％！ | PTT新聞. 2018年6月3日- 健身界有句老話叫「三分 ... [討論] 終極減脂指南- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊.

「減脂蛋白質ptt」+1。藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角相信大家都...為肌肉及中樞神經提供能量，避免蛋白質被當作能量來源蛋白質：細胞內 ...

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞. 2018年4月25日- 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ...