減糖早餐外食、戒糖早餐、減醣早餐菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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早餐要「減醣」！穩血糖、控制體重更健康 ... 早餐常攝取的蛋糕、吐司、麵包、鐵板麵等都屬於精緻澱粉（醣類），只要把這些精緻醣類替換成膳食纖維、蛋白質 ...

因為包裝食品上都會有營養標示，因此便利商店對於外食族是最好控制醣量的地方，只要看清楚、算仔細「碳水化合物」這一項，就可以知道吃下多少醣或者是糖。以一般成人每日 ...

他們面臨的一大挑戰是，身為長期外食、鮮少下廚的上班族，該買什麼吃、 ... 建議醣分跟熱量攝取都要比早餐、午餐少，可挑選海鮮、蔬菜及清淡、無負擔 ...

外食族省錢必去大賣場，減醣飲食買什麼？ ... 早餐怎麼選：通常早餐我會在便利商店解決，比較方便，我的早餐是兩顆茶葉蛋配無糖豆漿或豆漿燕麥，若還 ...

可以選擇一些原型食物、低卡餐盒，上面都有清楚標示熱量，對需要計算熱量的人來說非常方便。建議以沙拉、地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿、嫩雞沙拉、低卡的涼麵、 ...

御飯糰＋無糖豆漿＋沙拉：御飯糰的飯量約半碗飯，相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐吃足夠的蛋白質，可提升精神、避免上班 ...

減醣飲食特別適合外食族，因為達到減醣的原則不難，衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55%，只要吃得比55%少，大約20∼40%，就是減醣。每天從澱粉攝取的 ...

適量補足澱粉. 只是常常民眾似乎有迷思，以為只要吃低GI的食物就不會升糖， ...

不會，全家其實都可以跟著吃，沒有要減肥的家人可能要幫他們多準備米飯或麵條(但他們若可以跟著少吃點醣份會對健康更好)或多炒一兩道菜。也可以把食材做 ...

因為每個人的飲食生活型態大不相同，醣分攝取量也有很大的差異，鼓勵大家先戒精製糖食物，如：含糖飲料或精製糖點心等，再來採取漸進式減少醣量，才不會 ...