椎間盤突出核心運動、腰傷復健運動、拉腰要拉多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

核心 肌群一直是有在健身的人必討論的話提，多數人會直接把它與腹肌以及 ... 它是全身動作啟動的樞紐，同時也是穩定脊椎避免受傷、椎間盤突出的關鍵。

深層核心肌群科學鍛鍊運動: 對症舒緩、關節修復、脊椎回正, 自療+預防一次到位：專業 ... 【腰椎間盤突出○腰痛、腿麻○髂腰肌、膕繩肌】過度用腰、同姿勢久坐引起。

雖然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。

坐骨神經痛的原因大多與脊椎相關，常見為腰椎椎間盤突出、退化或是脊椎骨刺增生壓迫到神經。可以靠病史、理學檢查 ... 兩個躺著就可以做的核心運動：.

許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間盤突出導致的，不過並不是每個下背痛都與椎間盤有關，包括：神經壓迫、肌肉肌腱、韌帶、關節、骨頭，都有可能是 ...

躺在地上，兩手輕鬆放於身體兩旁，兩邊膝蓋彎曲讓兩隻腳底板平貼於地。收緊腹部和臀部的肌肉，從髖部啟動提高撐起身體，讓肩膀、髖部、和膝蓋呈現一直線， ...

養成規律運動習慣，訓練核心肌群強化腰、背，且運動前充分熱身。 2.保持正確姿勢，背部盡量挺直 ... 椎間盤突出「從下背痛到腳麻」 不一定要手術治療※本.

針對運動方面，過去大多人都會選擇先從誘發深層核心與調整呼吸開始，在慢慢進階到各種核心肌群的訓練。 但最近有越來越多研究證實，如果疼痛程度並不是很 ...

椎間盤突出核心運動 ，大家都在找解答第1頁。 急性腰背部拉傷、椎間盤突出，才需要使用護腰. 但並不是每種腰痛... 兩位復健科醫師提供3招訓練核心肌群的動作， ...

特別是椎間盤突出，跟核心肌力不足關聯也不大。 ... 但即使核心肌力不足、腰椎不穩定的人，也不見得會腰痛，所以很多不愛運動的民眾也不見得一定腰酸背痛。