日本健康早餐、韓國早餐、日本早餐店在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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美國研究指出，只要多吃某些食物，就能增加自己的健康時間，日本營養師為此設計了多套能延長健康壽命的早餐吃法，一起來看看該怎麼吃，才能讓自己越吃 ...

第19位西蘭花第18位豆腐第17位香腸第16位椰菜第15位三文魚第14位漬物第13位生菜第12位芝士

而箱石婆婆每天早餐都會吃一碗蔬菜，像是可防癌的椰菜花、保護心血管的南瓜、維護黏膜健康的胡蘿蔔以及有助於降血壓的番茄等，每天補充滿滿的「抗老營養素 ...

日本營養師建議，早餐吃含蛋白質、膳食纖維類；午餐則吃脂肪類；晚餐最好吃含鈣質、納豆激酶、γ-胺基丁酸等食物，不過由於中餐脂肪類食物往往含鹽量高， ...

健康的關鍵就在於「食材多樣性」，根據日本厚生省調查，日本人一天會吃30種以上的食材，不只均衡營養，也能避免偏食食物，造成營養不均或隱藏性疾病。 ➤ ...

1.有滿足感、均衡、健康 ... 一般的日式早餐菜色是白飯、味噌湯、配菜、漬物。基本組合是「一汁三菜(一湯三菜)」，意即一餐中有一碗味噌湯，搭配著白飯和3樣 ...

比起營養，吃早餐其實是為了「調節自律神經」！日本醫學教授：早上2個小習慣，讓身體變健康 · 改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！ · 失敗的「早晨」 ...

此外，若早餐攝取過多鹽分，一整天的平均血壓都會較高，也因此早餐是日常3餐中最該減少鈉含量的正餐。營養師蔡宜庭也曾為文提醒，含鈉的東西不一定很鹹， ...

營養師建議也可將白飯用糙米飯、五穀飯等非精緻穀物替代，現代人早上沒時間吃飯，也可選擇雜糧麵包、全麥麵包等非精緻的碳水化合物，同時也應搭配蛋白質與 ...

日本傳統的早餐是以白飯為主食，配上味噌湯和簡單配菜組成。和食早餐的特色是不僅營養均衡還很健康，甚至被認為是日本人長壽的原因之一。即便現在受到西洋文化影響 ...