戒糖早餐、戒糖症狀、戒糖飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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戒糖防病生12招最有效）一定要戒的快糖有哪些？所有的精緻糖、麵粉以及化學添加物做的餅乾零食，包含冰淇淋、含糖飲料、各種餅乾、蛋糕、糖果等， ...

白飯、白吐司、白饅頭加工程度較高，纖維含量低，升糖指數（GI）高，屬於精緻的澱粉，容易導致餐後血糖迅速攀升，建議選擇全麥麵包、全麥土司、燕麥、地瓜 ...

其實只要戒糖＆醣，不出5天妳就可以看到體重機上的數字往下飆呀～更多外食族的擇食小撇步奉上，請筆記！第一招：一定要吃早餐，而且早餐裡最好 ...

早餐要怎麼吃？ ... 能飽又能瘦身，我們可以把握以下4個原則： ... 與其不吃糖，不如每一餐當中我們擁有兩份醣，然後維持血糖，讓身體有能量進行代謝，是一個安全健康又能不 ...

早餐常攝取的蛋糕、吐司、麵包、鐵板麵等都屬於精緻澱粉（醣類），只要把這些精緻醣類替換成膳食纖維、蛋白質、脂肪，不僅可減緩醣類的吸收速率，還能幫助 ...

1. 避免含精緻糖食物、減少全榖雜糧類和水果類：甜點、糕餅、果汁、含糖飲料的含糖密度很高、營養價值低，在減糖飲食中是禁忌！ 2. 增加蛋白質和脂質的攝取：蛋白質來源的 ...

早餐怎麼選：通常早餐我會在便利商店解決，比較方便，我的早餐是兩顆茶葉蛋配無糖豆漿或豆漿燕麥，若還餓就買生菜沙拉，醬料注意選含醣量最少的，避開 ...

這不包含那些你從早餐吃的香蕉或是下午茶的蘋果中所獲得的天然糖份。這邊舉個更好懂的例子，一罐可樂大約是9顆方糖。戒糖需要花多長時間？

剛都提及到倪晨曦差不多每天都會吃蛋糕或者麵包的，由於戒糖挑戰開始後，她就不能吃蛋糕或者麵包，因此減糖第一天的早餐已經有些困難了。工作忙碌的緣故， ...

每天一定要吃早餐嗎？ +2. 早餐中若多是高脂、高糖、高鈉的食物 ...