不會脹氣的食物早餐、胃脹早餐、脹氣食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健康飲食☀護胃☀一頓完美的早餐，要從起床後的一杯溫開水開始。它暖胃的同時也喚醒胃。在喝水大約半個小時到一個小時之後，我們就可以吃早餐了。

香蕉：香蕉有豐富鉀幫助去除造成腹部脹氣的鈉和多餘水分。所以在吃完很多鹽後的隔天早晨，早餐可以吃香蕉搭配花生醬，或者加一些香蕉在水果泥中。

經常脹氣的人，平時飲食時應該要細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話，還要均衡飲食、定時定量用，不要一次大量食用易產氣食物，如含大量亂酸菌的奶類與乳製品， ...

因此，早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三文治、水果、點心等。不建議喝牛奶 ...

為何導致脹氣：含糖奶的拿鐵可以幫助你在早餐時充滿精神，但對你的腹部沒有任何幫助。 Largeman-Roth說：「某些咖啡飲料會用高果糖玉米糖漿或龍舌蘭糖漿， ...

避開高產氣食物：如豆類、奶類、碳酸飲料等。 · 飯後切勿直接躺下，除了容易脹氣之外也會造成胃酸逆流。 · 吃東西時細嚼慢嚥，盡量不邊吃邊交談，以避免吃進 ...

不會脹氣的食物早餐. 肚子又脹氣了嗎？專家告訴你哪些食物好消化又顧腸胃 · 杏仁會脹氣嗎？胃胀气可以吃杏仁吗? · 脹氣怎麼辦？原來吃蔬菜也會脹氣！｜人 ...

腸脹氣食物. 人家都说对肠胃好要吃蔬菜水果，干脆就从今天开始每天早上喝一杯蔬果汁，. 像是有些人喝豆浆会胀气，有些人就不会，有些人喝牛奶会 ...

不會脹氣的食物早餐. 答案：吃什么蔬菜不胀气. 各類魚鮮讓客人愛不釋口，尤其是這裡的鯊魚羹，更是許多饕客上門必點的美味，.

如果本身為乳糖不耐者，吃進大量的乳糖也可能會引發脹氣、腹瀉、腹痛等症狀。高敏敏建議，可改喝優酪乳、優格等發酵乳製品，如此一來也能補充 ...