上班族早餐、黃金早餐、早餐組合在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健忘☀睡眠☀【Donna營養師】根據調查台灣上班族的平均腦年齡為60.5歲，難專心、易怒、精神不濟、健忘都可能是腦部老化現象。吃早餐、補充胺基酸等營養素、睡眠充足有 ...

一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的 ...

上班族營養早餐食譜大全！ · 1、好的早餐應該是：主食爲主，副食次之，有幹有稀； · 2、好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麪包、蛋糕、 ...

《上班族15種“專屬”早餐》 · 1、麵包+牛奶 · 2、油條+豆漿 · 3、香蕉早餐卷 · 4、果仁水果棒 · 5、全麥小饅頭1個(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小蝶。 · 6、一碗紅小豆 ...

台安醫院營養師劉怡里建議，如果是習慣吃麵包的上班族，盡量不要挑選夾餡的麵包，因為油脂含量過高又經過精緻加工，熱量爆表又缺乏纖維，不適合當早餐吃； ...

高糖高精緻澱粉，上班族常見的早餐問題. 有人說吃早餐是不健康的，但其實我認為吃不吃早餐不是重點，重點在於早餐內容吃了些什麼！

許多上班族因為趕著上班. 而選擇不吃早餐或是買個麵包三明治就解決. 小心不當的飲食習慣影響健康. 研究顯示：沒有吃早餐的人，會較容易感到疲勞.

高糖高精緻澱粉，上班族常見的早餐問題有人說吃早餐是不健康的，但其實我認為吃不吃早餐不是重點，重點在於早餐內容吃了些什麼！ · 早上喝杯鮮奶，取代含 ...

4、舉個上班族一天飲食的例子 ... 早晨起來洗漱完畢，用微波爐加熱一杯牛奶，加入即食麥片或者粗糧粉，喝掉。另外可以在冰箱裡準備好煮熟的雞蛋，煮一次吃幾 ...