211減肥食譜、211餐盤心得、211餐盤缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...

先了解什麼是「211餐盤減肥法」？ ... 到底什麼是211餐盤，營養師高敏敏分享就是把每一餐的餐盤分成4等分－蔬菜2等分：蛋白質1等分：碳水1等分。 ... 而這樣的 ...

改良至哈佛大學的「健康飲食餐盤」，所謂的211餐盤極為蔬菜1/2、蛋白質1/4、全穀類1/4。進食順序可先從蛋白質開始，接著才是蔬菜與全穀類，減重時也不喝湯 ...

「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。」這個比例是根據自己的食量來訂， ...

【健康餐桌】營養師瘦身食譜「 211 餐盤+鏟脂煲湯」秘方公開｜早安進行式#鏡新聞. 4,421 views • May 4, 2022 • 不少人想減肥，以為少吃就可以瘦，卻沒 ...

影片中分享的 211 分隔餐盤非常實用……用它來量食物比例，很容易把比例抓準（例如拉麵餐...量一下才知道一碗的澱粉真的多到爆）我們家的是康寧品牌的， ...

影片中的分隔便當盒，在我的瘦身好物網店可找到唷 https://happyeatfit.com/shop/littleice2016如果大家有看我老公的減肥影片- 就知道什麼是 211 ...

本集完整版內容請看：https://youtu.be/aVe3sFzX7A8胖到90幾公斤的醫師，是如何靠著一個 211 口號，減重20公斤，3年來還不復胖？

而佔了兩分的飲食該怎麼吃？宋晏仁大推「211 餐盤」將每一餐的內容分成4 等分，蔬菜、蛋白質及全穀類分別佔2：1 ...

「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來，不僅適用於減重族，一般族群 ...