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葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10％的LDL。含有可溶性纖維的食物，都可以增加 ...

降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩 ... 早上喝杯豆漿，午餐吃幾塊鮭魚，下午吃少許堅果，休息一下再喝杯茶…這種吃法不但營養健康，還有助降低壞膽固醇。根據 ...

使膽固醇指數健康的理想飲食 · 最佳範例1：白飯、配料豐富的味噌湯、烤魚（竹筴魚加白蘿蔔泥）、納豆、海苔、涼拌醬菜、水果（奇異果等）; 最佳範例2：吐司 ...

飲食習慣對降低膽固醇非常重要，有針對好膽固醇產生的食物，多吃大量的水果和蔬菜，多吃全麥食品，因全穀物的纖維是天然抗凝劑和食慾抑制劑，能預防膽固醇 ...

降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助 ...

從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能： ...

飲食佔體內膽固醇比率僅有2成，8成的膽固醇都是由體內自行合成。膽固醇還有分好、壞打擊壞的膽固醇防心血管疾病. 一般來說， ...

研究顯示，大豆和其他豆子中的蛋白可以幫助減少由人體肝臟所製造的膽固醇數量。大豆蛋白中的飽和脂肪低，是紅肉的理想蛋白替代品。每天吃25克大豆蛋白（ ...

降血脂飲食方向 · 烹調避免大火快炒，盡量以清蒸、水煮、燉、烤、涼拌等方式 · 增加深綠色蔬菜，新鮮水果類的攝取，肉類以魚肉代替 · 控制油類的攝取，例如 ...

大部分含有水溶性纖維的食物都有助降低膽固醇，因為這些纖維在腸道內會與水分結合成啫喱狀，並排出體外，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。水溶 ...