蛋白質減肥餐單、蛋白質菜單、七日減肥食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋白質減肥餐單 1.香蕉蘋果杏仁奶麥皮 ... 早餐Nana推介香蕉蘋果杏仁奶麥皮，先將40克麥皮倒進鍋中，再加入100ml杏仁奶，用杏仁奶取代全脂奶，同樣高蛋白，但 ...

推薦蔬菜：蕃茄、黃瓜、紅椒、高麗菜、萵苣、花椰菜、青花菜以及菠菜…等綠葉蔬菜。請避免菜單以外的澱粉類蔬菜地瓜、馬鈴薯、日本南瓜、玉米、豆子…。

蛋白質的消化過程比較慢，能增加飽足感，不僅能讓你減少下一餐進食的份量，也會降低吃零食的頻率。維持這樣的飲食習慣，便能漸漸調整為不復胖的易瘦體質。

女生蛋白質2 星期減3kg 減肥餐單. 這個餐單能滿足1 個女生蛋白質的攝取需求。早餐：全麥麵包、雞蛋一個、芝士一片、豆漿一杯. 午餐：糙米飯半碗／番薯1 ...

營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到厭倦，因此，Mini 打造了《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》書裡各式各樣的 ...

減肥餐單｜日本醫生土田隆最近撰寫了著作《奇蹟蛋白質減重法》，可1個月減7KG，分3個不同程度的減肥餐單，適合食肉獸及外賣族，01女生訪問了營養師 ...

一言敝之，蛋白質減重法就是增加三餐中高蛋白質食物的比例，在三種營養素：碳水、脂肪及蛋白質之中，提高蛋白質攝取量至25-30%，並適量減少另外兩者，一來 ...

攝取蛋白質、健康脂肪和蔬菜：每餐應包含1份蛋白質、1份健康脂肪、蔬菜、少量複合碳水化合物，例如全穀類。綠色菜葉是增加餐點份量、熱量低且含有豐富 ...

以海鮮作為主食——想減脂瘦身，提高蛋白質攝取量是重點之一。 · 多吃蔬果——蔬菜和水果都是健康的食材，又能帶來飽腹感。 · 先從早餐開始——如果你還未適應一日三餐吃高蛋白飲食 ...