水煮蛋+香蕉+牛奶、自製減肥早餐、水煮蛋減肥心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減重醫師許書華分享，吃對早餐能夠幫助減重，她通常會吃一顆水煮蛋，一杯優格加入燕麥或綜合堅果、果乾，再加上一根香蕉或一顆蘋果。

直接將雞蛋煮熟，能最大程度保留雞蛋中的營養價值。而且雞蛋的熱量不高。一個雞蛋所含的熱量，相當於1個蘋果或1杯牛奶的熱量。水煮蛋中 ...

所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量 ... 其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡 ...

此外，香蕉富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動、刺激排便。然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人體質搭配一顆水煮蛋食用。

一天起床後第一餐通常都是早餐，儘管早餐的選擇相當多，但如何選出健康的品項也是相當重要的！一名營養師就透露，早餐吃水煮蛋營養價值最高， ...

在水煮蛋香蕉牛奶這個產品中，有3228篇Facebook貼文，粉絲數超過99萬的網紅嚴立婷Willson & Tina，也在其Facebook貼文中提到，去賣場，Willson最期待的就是試吃了， ...

香蕉減肥法早餐：香蕉一根、低脂牛奶一杯中餐：雞蛋一顆、茶一杯、蘋果一顆晚餐： ... 土司、水煮鮪魚罐頭晚餐：一份肉、一份冰淇淋、四季豆一杯、葡萄一杯、蘋果一顆.

「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。 ... 有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。

2019年7月10日 — 鄧紫棋說，早上來杯咖啡已經是她每天必備，有別於多數人喝咖啡加牛奶做成拿 ... 「然後煮個早餐、燕麥遞上，加根香蕉和一顆雞蛋，幾分鐘就能端到桌子 ...

動物性食物可以選擇雞蛋、牛奶（或脫脂牛奶）、牛肉、雞胸肉等脂肪含量低的食物，為人體提供優質蛋白、維生素和礦物質。當然也可以加一些含糖量低的水果， ...