早餐熱蔬菜、早餐熱食、早餐能量棒在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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香蕉☀番茄☀【早安健康】新陳代謝與我們的健康息息相關，早餐的主要任務就是啟動 ... 會吃推薦的水果量，甚至只有6%的美國人攝取的蔬菜勉強達標，所以，即便早上吃了 ...

3.早餐食用含有一日所需的豐富維他命及礦物質的蔬菜。 4.早上是血糖值最高的時間帶，因此第一口吃什麼是很重要的。 5.中午將碳水化合物 ...

改夾這些菜吧！很多人吃澱粉都是為了飽足感，卻在不知不覺中把熱量也通通吃下肚。 ... (飽足感,白飯,蔬菜,花椰菜,菠菜,低卡,熱量,台灣營養,營養QA)

我一整天的飲食，從早上吃滿滿一碗蔬菜開始。我的早餐就只有一碗沙拉。 ... 食物纖維也少，但是它們口感清脆、水分飽滿，易讓人有飽足感，能減少整體熱量的攝取量。

早餐是最難攝取到足夠纖維的一餐，建議從菜單中試著多選擇「蔬菜」開頭 ... 了一份吐司、蛋餅的主食，再點含馬鈴薯的沙拉要注意澱粉與熱量可能超標。

有的女生誤以為燙青菜熱量低，餐餐都吃燙青菜，一個月就掛急診了。均衡真的很重要。至於蔬果汁因為缺乏咀嚼的過程，不容易將飽足感的訊息傳導給大腦， ...

這類早餐油脂多、熱量偏高，營養師強烈建議盡量不要吃。 ... 炸過的雞肉，可以請店員多加生菜來平衡油的攝取，來達到澱粉、蛋白質和蔬菜的營養均衡。

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補營養、助燃脂，早餐適合吃的12 種蔬菜、水果排行榜！ · 第12 名蘋果 · 第11 名香蕉 · 第10 名葡萄柚 · 第9 名莓果 · 第8 名酸櫻桃 · 第7 名地瓜 · 第6 名彩椒.

雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。