早餐店低升糖、健康早餐店、早餐推薦吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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建議盡量挑肉片或雞腿等可以清楚看到纖維的肉類，吃起來較安全。 ✘鐵板麵麵條屬高升糖指數的食物，容易使血糖快速升高，這時胰島素也會 ...

「糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低」。所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡。早餐的組合中 ...

低GI早餐特點. 1.GI質低（Glycemic Index）. GI 是升醣指數，就是某種食物「使血糖上升」的指數 ...

... 具有低升糖指數。因此，當我們早餐攝取過多高GI值的食物時，容易造成血糖的波動過大，造成上課時精神不易集中、容易分心及感到疲勞、甚至想睡覺。

簡單來說，三餐中的主食澱粉、水果儘量選擇低升糖指數的食物，將有助於穩定血糖。 4.增加膳食纖維的攝取纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的 ...

現代人為了方便，趕上班時早餐店不再是唯一首選，反而是就近的「便利商店」成 ... 只是常常民眾似乎有迷思，以為只要吃低GI的食物就不會升糖，趙函穎 ...

取而代之的是街角早餐店的漢堡奶茶、永和豆漿店的燒餅油條。 ... 吃高纖早餐的形式不容易感覺到疲累，而高纖的食物內容通常是比較低升糖指數（2）。

早餐是揭開一天最重要的開始！如果沒吃早餐，人容易昏昏欲睡、無精打采、注意力不集中…但是早餐該怎麼吃才健康？營養師建議，一天的早餐應從低升糖(GI)指數的食物開始 ...

如果想吃吐司，可以把抹醬的量減半，多夾幾片含有膳食纖維的小黃瓜、番茄和生菜，再搭配低脂牛奶或無糖優酪乳，會比較健康。延伸閱讀：一天可以吃幾顆蛋 ...

等早餐店提供的~~~~可是健康嗎? ... 根據行政院衛生署網站資訊，「GI」是Glycemic Index的簡稱，中文譯為「升糖指數」，食物被吃下肚後多會造成血糖上升，從食物升糖 ...