早餐吃水果血糖、早餐後血糖、早餐血糖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不吃早餐卻愛吃水果？ ... 空腹食用醣類會導致血糖值飆升，請勿在空腹時吃甜食，也不要從碳水化合物開始吃。咀嚼能抑制血糖上升，吃東西應細嚼慢嚥。

肥胖、代謝症候群、糖尿病，都是威脅健康的生活習慣病，不當的飲食習慣堪稱禍首，專家建議，只要改變早餐的飲食習慣，多吃富含膳食纖維的水果， ...

聰明早餐怎麼吃？劉珍芳建議，將早餐主食的一半換成低升糖指數（低GI）、膳食纖維含量高的新鮮水果，例如奇異果 ...

醣分要當早餐，於沙拉或優格之後攝取 · 麵包要吃天然酵母與全麥類型 · 水果可於早上少量攝取 · 水果切勿打成汁.

我不會空腹吃水果，寧可是飯中／飯後吃一些，或是點心時間跟蛋白質或油脂的食物一起「搭配」著吃，來緩衝血糖上升的速度（譬如配著無糖優格吃）！當空腹 ...

若是有糖尿病等血糖問題需要控制血糖，建議可在餐與餐之間食用水果。 ... 不過營養師也提醒，餐前包括早餐雖然可以吃水果，但應避免只有吃水果。

很多人可能都喜歡在飯後吃水果，認為可以幫助消化，然而有些人卻選擇飯前吃 ... 所有含碳水化合物(Carbohydrate)的食物，都會提高血糖值，而消化系統 ...

中醫的觀點並不贊成在早晨空腹食吃水果，且認為早餐應該吃熱食才能保護胃氣，這是 ... 吃水果有益的理由，指出水果含豐富消化酵素，非常容易被消化吸收，且不易使血糖 ...

1、牛奶、豆漿. 牛奶、豆漿含蛋白質和水分多，補充糖尿病患者需要的鈣質和優質蛋白質，特別是它們的血唐生成指數非常低，有穩定血糖的作用。 · 2、穀類食物.

我們吃進去的食物（包含糖類：主食、蔬菜、水果、牛奶等）經過消化轉變成葡萄糖 ... 不過研究發現，糖尿病人吃低碳水化合物飲食可降低血糖，身體會將碳水化合物分解成 ...