如何降低壞膽固醇、降壞膽固醇食物、降壞膽固醇水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？ ... 燕麥中的水溶性纖維可以幫助降低膽固醇，而有類似作用的食物還包括大麥、豆類、 ...

健康飲食降低膽固醇哈佛點名8大超級食物 · 1. 燕麥：燕麥含有可溶性纖維，可以搭配香蕉、草莓等水果作為早餐，增加纖維攝取量。 · 2. 全穀類：大麥、粗糧等 ...

動物性脂肪含量多的食材最有代表性的不外乎「肉」（牛肉、豬肉）等，此外還有奶油、起司、牛奶、優格等乳製品。因此，壞膽固醇高的人，控制雞蛋、魚卵、肝臟等含有豐富動物 ...

①豆類：黃豆、豌豆、小扁豆、大豆或黑豆。 ②全穀類：小麥、燕麥、大麥。 ③水果：酪梨、蘋果、木瓜、番茄、柑橘類。 ④其他：鮭魚、橄欖油、茶、大蒜。

1.黃豆製品與豆類: 含黃豆蛋白、多元不飽和脂肪酸及卵磷脂，可降低總膽固醇，例如豆腐、豆漿及菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆等。 · 2.魚類： · 3.燕麥： · 4.蘋果 ...

0:00 簡介：自然的降低壞膽固醇 0:24 什麼是膽固醇？ 4:09 LDL低密度脂蛋白6:25 降膽固醇藥（Statins） 6:40 降低膽固醇的最佳方法8:03 降低膽固醇的 ...

1、黃豆 ... 膽固醇高吃什麽好？降低膽固醇多吃黃豆。豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。每天吃28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、LDL（壞的 ...

相信大家都知道，膽固醇含量過高容易罹患心血管疾病，因此體檢報告中的膽固醇含量是身體健康的重要指標，但你知道膽固醇還有好壞之分嗎？膽固醇過高又 ...

降膽固醇的14種超級食物 ... 堅果是另一種營養豐富的食物。它們的單不飽和脂肪含量很高。核桃還富含植物品種Omega-3 脂肪酸，這是一種對心臟健康相當有助益 ...

劉博仁表示，事實上有些食療是有幫助的，像是大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥與酪梨，攝取這5種食物可以有效降低膽固醇，「以大蒜為例，統合醫學發現，若吃對大蒜，它可以把總 ...