增肌食物、增肌食物、增肌餐盒在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養補充品雖然方便攜帶、吸收又快速，但相較原型食物只含有特定單一的營養素，如果我們是吃肉來補充蛋白質，還可以獲得礦物質鐵和鋅，吃豆腐補充蛋白質又 ...

小心！澱粉吃太少，長不出肌肉 ... 增肌的關鍵不只是蛋白質，還有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。原因1／白飯、白麵、吐司、饅頭、 ...

8種最佳增肌食物，你吃對了嗎？ · 1 雞蛋 · 2 鮭魚 · 2 牛肉 · 4 全脂牛奶 · 5 白土司 · 6 蘋果汁 · 7 義大利麵 · 8 大蒜.

每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量 · 除脂體重=總體重-總脂肪重 · 熱量攝取其實很大概，增肌飲食比例還是要依照你的體重增減來決定及微調食物分量攝取 ...

相反的，在訓練結束後半小時才吃，葡萄糖轉運蛋白活性慢慢降低，這時候才進食，熱量不容易燃燒，多餘的反而還會轉換成脂肪儲存起來。運動後吃什麼食物增肌又加速減脂 ...

吃足夠的蛋白質和碳水化合物. 蛋白質對健身的重要想必就不用多説了，而碳水化合物對於增肌也非常重要，它是重訓最直接的能量來源。 · 吃健康的脂肪. 攝取 ...

不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦 · ➀ 雞胸肉 · ➁ 牛肉 · ➂ 鮭魚 · ➃ 藜麥 · ➄ 義大利麵 · ➅ 雞蛋 · ➆ 牛奶 · ➇ 毛豆.

想「增肌減脂」！請選擇「低脂高蛋白」食物 · 豆類／豆製品 · 海鮮 · 雞肉 · 雞蛋 · 豬肉 · 牛肉.

「增肌」無法光靠飲食，必須要有「肌力訓練」加入，不要以為多吃些蛋白質，肌肉就會變大，那是不可能的，否則，一些健美先生就不用練得如此辛苦了。關於要如何重訓、做 ...

身體維持足夠的肌肉量，才有效燃燒卡路里，蛋白質是促進肌肉生長的重要營養。美國運動營養學博士推薦26種食物有助建立結實的肌肉。減脂或保持苗條.