堅果一天吃幾顆、堅果怎麼吃、吃堅果的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多醫生、專家都說，每天都要吃堅果才健康，甚至還有人說「堅果不會胖」，這是真的嗎？營養師高敏敏就在臉書分享，一天建議用一份堅果，來取代生活中 ...

2019年9月5日 — ⭐️ 根據衛福部的「國人每日飲食指南」，建議每天堅果種子類攝取量為1份，每份含脂肪5公克，熱量為45大卡。 ⭐️ 45大卡的堅果長什麼樣子呢？ ... 堅果類含 ...

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怎樣吃才不會導致肥胖呢？李佳蕙說明，目前據每日飲食指南建議國人攝取堅果種子類標準為每天1份，亦即一般陶瓷湯匙或塑膠免洗 ...

2019年5月27日 — 因此，建議用取代方法來吃堅果（即吃堅果同時減少飲食中油脂的攝取），才適合每天吃30公克，否則在未限制原本飲食脂肪攝取狀態下，每日堅果攝取量最好不要 ...

衛生福利部國民健康署表示每日適量攝取堅果種子類，如腰果、杏仁果等等，因均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。