低gi早餐外食、減脂早餐店、減醣早餐外食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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早餐常攝取的蛋糕、吐司、麵包、鐵板麵等都屬於精緻澱粉（醣類），只要把這些精緻醣類替換成膳食纖維、蛋白質、脂肪，不僅可減緩醣類的吸收速率，還能幫助 ...

1.地瓜，可以一起煮一堆起來放。地瓜有非常好的營養價值，低GI值，蛋白質，是可以替代白飯的好選擇. 2.全麥或雜糧 ...

茶碗蒸＋香蕉如果早上不餓我會先挑選這樣吃，再去運動 ○ 日式蕎麥風味麵＋茶碗蒸有時候早上就是會想吃麵！這時候挑選低GI的蕎麥麵不會讓你血糖忽高忽低喔. 早餐店 ...

適量補足澱粉. 只是常常民眾似乎有迷思，以為只要吃低GI的食物就不會升糖， ...

建議吃豐盛一點，以優質蛋白質和蔬菜、奶類、油脂、多穀雜糧食物為主，例如青花菜、雞胸肉、雞蛋沙拉、燕麥豆漿；外食族則可以選擇超商的凱薩沙拉、茶葉蛋 ...

點餐技巧3: 吐司系列熱量低. 連鎖早餐店中，最沒負擔的就是「吐司系列」了！不過，選擇吐司系列有項必遵守的 ...

和你同為外食族一枚的小編，有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈， ... 不過水果類盡量選擇低GI、高營養密度的下手，例如：奇異果、蘋果、芭樂…

1. 避免含精緻糖食物、減少全榖雜糧類和水果類：甜點、糕餅、果汁、含糖飲料的含糖密度很高、營養價值低，在減糖飲食中是禁忌！ 2. 增加蛋白質和脂質的攝取：蛋白質來源的 ...

最簡單的減醣外食原則. （圖片來源：《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》）. 早餐怎麼選：通常早餐我會在便利商店解決，比較方便，我的早餐是兩顆茶葉 ...

但是，你知道GI值的含意是什麼嗎？外食族、上班族除了低GI相關標籤：早餐,點心,食物,燕麥,飲食,熱量,減重,外食,外食族,血糖.